knon 发表于 2010-4-9 13:58   全显示 1楼
最大問題是一上到床上就想手淫吧,之後不手淫就睡不了,我都有這問題.
不過已經有個解決方法,我個人很愛看小說,就是上了床之後看到累,就不知不覺睡了,當然不要看H書!
還有,看之前在床上來50次掌上壓!包你身體好+睡得快!
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knon 发表于 2010-4-9 14:08   全显示 2楼
不管是掌上压還是俯卧撑 ,只要是身体锻炼就行了,當然那是上肢的锻炼,下肢:可以躺下,然後把雙腿合在一起舉高,大約45度角吧,要30-60分鐘.
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